Đêm qua tranh thủ thời gian ngồi đọc 1 lượt các đề mục sách mà các bác trên này đã làm số hóa được, mới thấy việc mình thỉnh thoảng đi đâu hợp cảnh là hay tuyên truyền cho văn hóa Việt cổ chả có thấm tháp và nghĩa lý gì so với các bác ở đây cả. Phải tranh thủ thời gian rảnh đọc thêm tí sách nâng cao kiến thức mới được. Vì tôi khơi mào vấn đề võ vào topic Rèn luyện thể lực cho bộ đội nhưng lại không thể đưa những phương pháp tôi được chỉ dẫn lên Net. Bởi vậy, trước khi dừng cái ý tôi khơi lên tại đây tôi viết thêm 1 phương pháp tập thể lực nữa. Cũng giống như bài tập tấn, tôi sẽ không đi sâu vào phân tích lợi hại hay các kết quả nó đem lại. Nó chỉ có ích cho ai tập mà thôi. Cách này tôi nghĩ là nhiều người có thể biết nhưng cách tập và các đòi hỏi yếu lĩnh chưa chắc đã giống nhau. Bác nào thích bóng đá tập cái này sẽ tốt, bác nào thận yếu, hay đau lưng,... hi` tập cái này cũng tốt
Từ thế thu tấn của Nhất Nam ( hình H9 ) ( vì trang này để trên free host nên có banner quảng cáo do đó tôi chỉ đưa cái ảnh vào thôi, bác nào hay quan tâm đến võ chắc sẽ biết cái Trung bình tấn trong quy định của Liên đoàn võ cổ truyền )
http://nhatnam.9cy.com/images/chao1a.gifta thả lỏng người và hạ thấp mông xuống càng thấp càng tốt, chân vẫn giữ nguyên vị trí sau đó nâng dần người lên khi lên cao nhất thì gót chân hơi kiễng và lặp lại. Ta có thể hiểu là đứng lên ngồi xuống, nhấp nha nhấp nhổm tại chỗ.
Yêu cầu bài tập: Giống bài tập Tấn Tứ trụ. Thả lỏng toàn thân, không thủ ý hay co thắt chỗ nào cả, làm chậm rãi, nhẹ nhàng, liên tục, đều đặn. Thời gian tối thiểu 2 giờ đồng hồ ( 1 canh giờ cổ ) hoặc 3000 cái cho 1 buổi tập.
Chú ý: Nếu khi tập mà thấy đau buốt các khớp thì phải dừng tập và đi lại thả lỏng, đưa chân ra trước phẩy phẩy như thể ta rũ cái áo vậy. Nếu chỉ là mỏi hoặc căng cơ, run chân do tập nhiều thì cứ tập tiếp. Nếu thấy các biến động lạ như: nóng, lạnh, cái gì đó chạy trong người,... thì kệ nó đừng quan tâm đến chỉ quan tâm việc mình tập có đúng cách và có thả lỏng hay không mà thôi. Sau quá trình tập nào đó mà có các cảm giác sốt hoặc có gì đó bò trong xương thì kệ nó cứ ăn uống tập luyện bình thường và thời gian này tuyệt đối không được bỏ tập hay dùng các chất kích thích hay gần gũi phụ nữ ( phá sức ), bác nào tới giai đoạn này không giữ được bị sao ráng chịu
( , nó chỉ trong ít lâu thôi, lượng đổi thành chất đổi.
Có lẽ chỉ nên viết đến đấy thôi. Có phần hơi nhiều nhưng vì nó liên quan đến sức khỏe người khác nên tôi vẫn phải viết thêm phần chú ý.
Chúc các bác vui, khỏe !
